na sen

Czytam tu różne opisy diety - tyle białka, tyle ww ... itp. i zastanawiam się jak dostosować jakiekolwiek sensowne zasady odżywania do trybu życia zapracowanego miejskiego singla ? jak sobie z tym radzicie ? poświęcacie cały czas wolny na przygotowywanie posiłków ? nigdy nie jecie na mieście ? uczącym się gotuje mamusia ? Czasami mój dzień [...]

a wogole to****nia w ta pogoda ...,deszcz jakas kotka by sie przydała na sen... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-21 23:29:03

To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie [...]

Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam

[...] (12,12,12), -Wyciskanie na prostej (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8, 120kg x8, 140kg x 4), -Wyciskanie na skosie (8,8,8,8), -Wspięcia na palce (30,30,30,30), *Suple: ZMA-sen poprostu cudowny, apteczne zma to nie to samo... Knockout-dziś na treningu nie chciało mi sie siedzieć pobudzenie zauważalne, strasznie zabiegany dzień Zmieniony przez [...]

kolos -fjanei kurde,..Tez bym chcial znalesc czas, na sen w ciagu dnia Rodic-A ja dzis jzu za bardzo zajechany bylem zeby do klatki trica dorzucac Po za tym linka od wyciagu sie zerwala, wiec sobie odpuscilem, iz robie pewnie jutro

[...] wart swojej ceny i nie widać różnicy (więc po co kupować ) .. Podczas testu biore cały czas ZMA Apteczne , jedyne co moge odczuć po jego braniu to lepszy ..spokojniejszy sen,wreszcie się wysypiam i zasypiam bez problemy na spalaczu miałem cieżko ,nieraz nawet się męczyłem do 3 w nocy żeby zasnąć.. hmmm..zanim jeszcze wkleje fotki powiem pare [...]

[...] to celem jest masa...(?:)) Dieta nie jest najlepsza. Opierasz ją w 50% na chlebie. Postaraj sie go czyms zastąpic tak zeby w kazdym posiłku było ok. 30g białka. Na noc(sen) jedz najlepiej kazeine(ser biały) albo inne długowchłanialne białko(z jaj np) po ćwiczeniach natomiast jakies białko szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli wejdzie:) to to co [...]

[...] godzin każdy. Sobota i niedziela - dni wolne. W sobotę gra w piłkę nożną i sauna. Oczywiście przy tak intensywnych treningach, niezmiernie ważna jest regeneracja, żywienie i sen. Poziom koncentracji atletów - maksymalny, bo każde osłabienie, zaniedbanie jest zagrożeniem dla zdowia i zwiększa możliwość kontuzji. Pytania: (Pytanie do trenerów) [...]

[...] Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy jest sen łączyć to z nonowodzianem. Acha, no i okołotreningowo carbo + WPC. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-14 11:44:59

[...] 3 caps BCAA Vitalmax popiłem 40-50g Carbo Biogenixu za około 45minut wypiłem porcje białka Whey Protein Complex nastepnie jakąs godzine po białku zjadłem 200g piersi z kurczaka na grillu + 40-50g ryżu .. no i jakieś 2 godziny później ..czyli przed momentem 150g sera białego chudego.. zaraz apteczne ZMA i sen... Zzzzzzzzzzz.. Zzzzzzzz... Zzzz..

Długość snu to sprawa indywidualna. Kiedyś istniała teoria, że każdy człowiek powininen poświęcać na sen 8 godzin dziennie. Tak naprawdę zasada jest prosta - chce ci się spać to idziesz spać. Twój organizm daje ci znać kiedy chce odpoczynku i wtedy powinieneś mu go dawać. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:09:03

masz możliwość to śpij dłużej... na mnie sen działa właśnie w taki sposób... zakwasy- wystarczy że dłużej pośpię,po prostu szybciej rosnę,wiele procesów związanych z "nadbudową" tkanki mięśniowej ma właśnie czas podczas snu... sen snowi nie równy... najkorzystniejszy dla organizmu jest sen między 23.00 a 2.00 czytałem gdzieś o tym...

Chcialbym sie dowiedziec, czy dlugosc snu moze miec jakikolwiek wplyw na wage. Jestem na diecie na mase i od jakis 2 tygodni waga stoi - czy zbyt krotki sen (okolo 5/6h) moze byc tego przyczyna, czy poprostu zbyt mala ilosc kcal?

[...] się do stwierdzenia Krzycha666, ponieważ powinniśmy ocenić jak będzie wyglądała nasza regeneracja. Co ćwiczymy w następnych dniach, jakie odstępy czasu, czy mamy czas na sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to OD 9 DO 12 SERII i TO NIE PRAWDA, że jak ktoś robi 16 to pewnie wbija. To znaczy, że [...]

[...] matuRzysty niech sie zrelaxuje pRzed matura hRhRhRhR pRzy okazji aero se ciachne i zobacze odcinek mody na sukces <lol> dobRa lece czytac stReszczenie skąpca pozniej sen i ranne bieganko a pozniej rekolekcje i po bilety na PuchaR polski na RUCH :):):) Rodzynek daj zdjecia mojego skRawka podlogi w Twoim mieszkanku <lol> pozdRawiam i [...]

Siema po raz drugi...chłopaki mam poważny problem...przestawiłem swój wewnętrzny zegar o 360 stopni...w dzień śpie a w nocy nie...dzisiaj zasnełem o 8 rano i wstałem o 16 coraz gorzej :/ nie znacie jakiegoś sposobu na dobry,głęboki sen ?? kurva ustaliłem sobie diete trening itp i niczego nie moge się tego trzymac przez ten jeebany sen :/

[...] ze przeslali podziekoania i zyczenia powodzenia, fajne z ich strony:P:) a w PL <poludnie:P> cuuudowna pogoda! Nie moge sie doczekac pelnej zielonej wiosny i lata . Az sie bedzie chcialo gdzies ruszyc a nie => marazm zimowy <ja bym mogla zapadac w sen na zime> i nie zatrybilam o co chodzilo ze jestem "niegrzeczna" ale ok;)

BCAA po treningu można popić CARBO ... a przede wszystkim sen sen i jeszcze raz dużo snu ,on jest najlepszy na regeneracje..

[...] zbieram się do pierwszego cyklu z suplementami i mam pytanko. Co polecicie z pobudzaczy ?!? Chodzi o to że ćwiczę wieczorami i czasem po ciężkim dniu roboty zapierdzielania i innych obowiązków mam ochotę tylko na sen. Potrafię się zmobilizować, ale stosując jakieś tam suplementy chciałbym je wykorzystać na maksa i w 110%tach. Co polecicie ?!?